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Trainingspartner motiviert beim Sport

Ein Trainingspartner hat viele Vorteile: Er kann animieren, unterhalten und motivieren. Dass vor allem Letzteres nicht unbedeutend ist, haben Wissenschaftler der Michigan State Universität bestätigt. Laut ihrer im Mai 2012 veröffentlichten Studie steigt die Motivation beim Training mit einem Partner um das Doppelte. Dabei ist es egal, ob er real oder virtuell ist.

Die Galerie verrät die 33 besten Fitness-Tipps (33 Bilder):

1. Fokussiert starten

Auch wenn Sie während des Trainings gerne Musik hören (siehe Tipp 2), sollten Sie sich zehn Sekunden vor dem eigentlichen Workout darauf konzentrieren, wie Sie gleich lospowern werden.

Sich mental auf die Anstrengung vorzubereiten weckt die Muskeln und lässt sie besser arbeiten.
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Im Rahmen der Studie nahmen 58 junge Frauen an sechs Trainingseinheiten auf dem Spinning-Rad teil. Dabei sollten die Versuchspersonen so lange in die Pedalen treten, bis sie sich nicht mehr wohl fühlten. Die Damen wurden für den Versuch in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Hälfte trainierte alleine, während die andere mit einem virtuellen Partner über einen Monitor verbunden Sport treiben konnte. Den Probandinnen mit einem virtuellen Partner wurde gesagt, dass er in einem Raum nebenan auf dem Fahrrad sitzen würde und seine Leistung besser wäre als ihre.

Trainieren mit virtuellem Partner

Nach der Sporteinheit sollten alle Testpersonen einen Fragebogen zu ihrer Leistung, ihrem Befinden und ihrer Motivation ausfüllen. Das Ergebnis: Die Frauen, die mit dem Partner trainierten, radelten 22 Minuten lang – doppelt so lang wie die einzelnen Vergleichpersonen. Die Motivation der Solosportlerinnen ist im Gegensatz zu den Frauen mit Trainingspartner laut dem Fragebogen deutlich gesunken.

Dieses Ergebnis ist vor allem für das Workout mit Spielekonsolen oder in Online-Fitnessstudios interessant. Laut der Studie motiviert der virtuelle Trainer genauso stark wie ein Coach im Fitnessstudio. Wichtig ist also nur, dass der Trainingspartner eine bessere Leistung als der Sportler selbst aufweist. Den größeren Unterhaltungswert hat aber mit Sicherheit immer noch die beste Freundin!

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SHAPE Online: Trainingspartner motiviert beim Sport

Cape Canaveral (dapd). Wegen eines defekten Triebwerksventils ist der Start des ersten privaten Versorgungsschiffs zur Internationalen Raumstation ISS fehlgeschlagen. Drei Sekunden vor dem geplanten Abheben am Samstag zündeten zwar die Triebwerke der Falcon 9-Trägerrakete, die Computer an Bord schalteten sich aber automatisch ab. Die Rakete der US-Firma Space Exploration Technologies (SpaceX) blieb inmitten einer Abgaswolke auf der Abschussrampe stehen.

SpaceX-Präsident Gwynne Shotwell machte für das Problem einen leicht erhöhten Druck in der Brennkammer eines Triebwerks verantwortlich. Ingenieure entdeckten später ein defektes Triebwerksventil, das sie am Abend austauschten.

Sogar der erfahrene NASA-Kommentator für Raketenstarts, George Diller, wurde von der Panne überrascht. “Drei, zwei, eins, null, Start”, verkündete er, bevor er merkte, dass die Rakete nicht abgehoben hatte. “Wir haben einen Abbruch. Der Start ist nicht erfolgt”, sagte Diller daraufhin. Das nächste Startfenster für die “Dragon”-Kapsel ergibt sich am frühestens am Dienstag.

Keine Probleme beim Countdown

Der geplante Start des Versorgungsschiffs war der erste Versuch einer privaten Firma, Fracht und letztlich auch Astronauten zur Raumstation zu bringen. Das Projekt wird von der US-Raumfahrtbehörde NASA technisch und finanziell unterstützt.

Rund 1.000 Gäste von SpaceX und NASA wollten den Beginn dieser neuen Ära am frühen Samstagmorgen am Weltraumbahnhof Cape Canaveral mit verfolgen. Die Enttäuschung unter ihnen war groß, vor allem, weil das Wetter für den Start perfekt war und es auch zuvor kein Problem beim Countdown gegeben hatte.

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Berlin (dapd). Keine Schonfrist für Peter Altmaier: Der neue Bundesumweltminister muss bereits am Mittwoch beim Thema Energiewende fit sein. Dann berät Kanzlerin Angela Merkel mit den 16 Ministerpräsidenten der Länder über das neue Energiekonzept der Bundesregierung. Erst am Dienstag erhält der CDU-Politiker vom Bundespräsidenten seine Ernennungsurkunde und stellt sich im Umweltministerium vor. Schon jetzt prasseln Forderungen auf den “Umweltnovizen” nieder.

EU-Energiekommissar Günther Oettinger erwartet, dass Altmaier rasch einen Fahrplan für den geplanten Neustart der Endlagersuche vorlegt. Der von Merkel entlassene Amtsvorgänger Norbert Röttgen (beide CDU) habe “eine sehr gute Vorarbeit geleistet”, sagte der Kommissar der “Welt am Sonntag”. “Peter Altmaier kann die Bausteine, die auf dem Tisch liegen, jetzt zusammenfügen.”

Oettinger ließ Sympathie für ein Atom-Endlager auf Zeit erkennen. “Mich fasziniert das Argument der Rückholbarkeit”, sagte er und fügte hinzu: “Dann können klügere Generationen, die in einigen Jahrzehnten bessere Lösungen finden, die Brennstäbe anders lagern.”

Der niedersächsische Ministerpräsident David McAllister drängte Altmaier zu zügigem Handeln beim Ausbau der erneuerbaren Energieträger. “Gerade beim Anschluss der Offshore-Windparks an das Stromnetz und dem Ausbau der Stromtrassen sind unkonventionelle Lösungen erforderlich, weil die Kapitalausstattung der Betreiber offensichtlich nicht ausreicht, um alle notwendigen Investitionen zu tätigen”, sagte McAllister der “Welt”.

Die Fraktionsvorsitzende der Grünen im Bundestag, Renate Künast sagte, Altmaier werde als “Umweltnovize” nur dann Erfolg haben, wenn ihn Merkel voll unterstütze. Sie sei aber skeptisch, ob die CDU-Vorsitzende dazu bereit sei. Altmaiers vorrangige Aufgabe sei die Frage eines Atommüllendlagers. “Ohne eine wirklich offene Endlagersuche wird es keine Einigung zwischen Bund und Ländern geben”, sagte Künast der “Saarbrücker Zeitung”.

Der Bund für Umwelt und Naturschutz Deutschland betrachtet den Wechsel an der Spitze des Umweltministeriums als Chance für einen Neuanfang in der Energiepolitik. BUND-Präsident Hubert Weiger sagte der “Frankfurter Rundschau”, es gehe nicht darum, Hand in Hand mit dem Wirtschaftsminister die Energiewende um jeden Preis voranzutreiben und möglichst viele Trassen und Meereswindparks durchzudrücken. Erneuerbare Energieträger müssten planvoller ausgebaut werden – und zwar da, wo der Strom auch gebraucht wird.

dapd

Die mit 37 000 Jahren möglicherweise ältesten “Graffiti” der Welt hat ein internationales Forscherteam unter einem tonnenschweren Felsbrocken in Südfrankreich entdeckt. Die Wissenschaftler waren 2007 im Dordogne-Tal nahe dem Ort Abri Castanet auf den 1,5 Tonnen schweren Gesteinsbrocken aufmerksam geworden, berichtet der New Yorker Anthropologe Randall White in der jüngsten Ausgabe des Magazins “Proceedings” der US-Akademie der Wissenschaften (“PNAS”).

“Diese Kunst scheint etwas älter zu sein als die berühmten Malereien der Chauvet-Höhle im Südosten Frankreichs”, meint White darin. 

Die Malereien der Chauvet-Grotte im Département Ardèche galten bisher als die ältesten und ausgefeiltesten Höhlenkunstwerke der Welt. Sie wurden mit Hilfe von Radiokarbonmessungen der verwendeten Farben und dort gefundener Knochen auf etwa 32 000 Jahre datiert und stammen aus der Aurignacien-Kultur. 

Das aus europäischen und amerikanischen Wissenschaftlern bestehende Forscherteam im Dordogne-Tal kam dort nach ähnlichen Untersuchungen zu dem Schluss, dass der untersuchte Brocken Rentierjägern der gleichen Epoche einst als Wetterschutz gedient hatte. Als er aus dem Felsen brach, fiel er so zu Boden, dass die Unterseite mit den Malereien optimal konserviert wurde. Im Block waren verschiedene eingeritzte Ornamente zu finden, darunter eine Art ovales Symbol, das von den Wissenschaftlern als weibliches Geschlechtsmerkmal identifiziert wurde. 

Bei der 15 Jahre dauernden Untersuchung fanden die Anthropologen aus Knochen gefertigte Werkzeuge und Waffen. White schloss weiter daraus: “Frühe Menschen funktionierten mehr oder weniger wie die Menschen heute”.

dpa

Nur einen Tag nach dem Börsengang seines Online-Netzwerks Facebook hat Firmenchef Mark Zuckerberg seiner Freundin Priscilla Chan das Ja-Wort gegeben. Auf seiner Facebook-Seite änderte der 28-Jährige seinen Beziehungsstatus am Samstag in “verheiratet” und postete ein Foto mit seiner Braut im Brautkleid mit Schleier. Der sonst für seinen lockeren Kleidungsstil bekannte Zuckerberg ist lächelnd im dunklen Anzug zu sehen.

“Mark hat seiner Timeline am 19. Mai 2012 ein Lebens-Ereignis hinzugefügt: Er hat Priscilla Chan geheiratet”, war der einzige Kommentar zu dem Foto auf Zuckerbergs Facebook-Seite.

Facebook hatte am Freitag einen der größten Börsengänge aller Zeiten hingelegt. Der erste Handelstag verlief allerdings enttäuschend, die Wertpapiere notierten nach teils heftigem Auf und Ab zum Börsenschluss fast unverändert beim Ausgabepreis von 38 Dollar.

Dennoch war die Facebook-Neuemission mit Einnahmen in Höhe von mindestens 16 Milliarden Dollar (12,6 Milliarden Euro) der bislang größte Börsengang in der Technologiebranche. Mit einer Gesamtbewertung von 104 Milliarden Dollar war das vor acht Jahren in einem Studentenwohnheim an der US-Eliteuni Harvard gegründete Facebook zum Börsenstart auf den Schlag mehr wert als der deutsche Elektronikriese Siemens oder der Autokonzern VW.

Facebook-Chef Zuckerberg hatte am Freitagmorgen im typischen Kapuzenpullover und umringt von Mitarbeitern per Live-Schaltung aus Kalifornien die Glocke zum Handelsbeginn an der Nasdaq geläutet. Anstatt nach New York zu reisen, stimmte sich der 28-Jährige mit seinen Angestellten in einem nächtlichen “Hackathon” auf den Börsengang ein. Dabei feilten die Facebook-Programmierer bis in die Früh in der Unternehmenszentrale in Menlo Park an neuer Software.